Walka z Lękiem przed Mówieniem
Jąkanie to zaburzenie mowy, które może mieć znaczący wpływ na życie osób dotkniętych tym schorzeniem. Jednak poza samymi trudnościami w płynności mowy, osoby jąkające się często muszą się zmierzyć z dodatkowym wyzwaniem, znanym jako logofobia. Logofobia to lęk przed mówieniem, wynikający z negatywnych doświadczeń, presji społecznej i wewnętrznych obaw. W tym artykule przyjrzymy się zjawisku logofobii w jąkaniu, jej przyczynom i sposobom, jakimi można pomóc osobom zmagającym się z tym problemem.
Czym jest logofobia?
Logofobia to lęk przed mówieniem, który często jest konsekwencją trudności z płynnością mowy, jakie towarzyszą jąkaniu. Osoby cierpiące na logofobię mogą odczuwać stres, niepewność i paniczny lęk przed koniecznością wypowiedzenia się publicznie. W niektórych przypadkach może to prowadzić do unikania sytuacji, które mogą prowadzić do mówienia, takich jak prezentacje lub rozmowy w większych grupach.
Przyczyny logofobii w jąkaniu:
1. Doświadczenia traumatyczne:
Osoby z jąkaniem często doświadczają negatywnych reakcji otoczenia, wyśmiewania się lub upokarzania z powodu trudności w mówieniu. To może prowadzić do wytworzenia lęku przed podobnymi sytuacjami w przyszłości.
2. Presja społeczna:
Społeczeństwo często kładzie nacisk na płynność mowy jako normę. Osoby jąkające się mogą czuć presję, że muszą mówić „idealnie”, co prowadzi do lęku przed potencjalnymi ocenami i wyśmiewaniem się.
3. Samokrytycyzm:
Osoby jąkające się często są bardzo krytyczne wobec siebie i swojej mowy. Wewnętrzny dialog negatywny może wzmacniać logofobię.
Jak pomóc osobom z logofobią?
1. Wsparcie psychologiczne :
Terapia psychologiczna, taka jak terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w rozpoznaniu i zarządzaniu lękiem związanym z mówieniem. Osoby jąkające się mogą nauczyć strategii radzenia sobie z negatywnymi myślami i uczuciami.
2. Wsparcie grupowe:
Sesje terapii w grupach dla osób jąkających się mogą pomóc w oswojeniu się z lękiem przed mówieniem w obecności innych. Dzielenie się doświadczeniami z osobami w podobnej sytuacji może być wspierające.
3. Przełamywanie barier komunikacyjnych:
pomimo lęku przed mówieniem, taka osoba musi wyjść ze swojej strefy komfortu i zacząć rozmawiać z ludźmi. Najlepiej zacząć od sytuacji, które dla danej osoby będą najłatwiejsze: rozmowa z członkami rodziny, przyjaciółmi. W drugiej kolejności może zrobienie zakupów w sklepie gdzie towar podaje sprzedawca, zapytanie obcych osób o godzinę, drogę itp. Należy tak długo pracować w ten sposób aż do momentu, w którym rozmowa telefoniczna czy załatwienie trudnych i ważnych spraw np. urzędowych przestanie być problemem i dużym stresem.
4. Terapia jąkania:
Przejście kompleksowej terapii jąkania umożliwi płynną mowę, a po pozbyciu się jąkania dzięki takiej terapii, pozostaje już tylko przekonać się, że mówienie może być ogromną przyjemnością. (więcej o kompleksowej terapii jąkania przeczytasz tutaj)
Lgofobia – przełamać strach przed mówieniem
Pomimo, że logofobia często jest mocno zakorzeniona w głowie osoby jąkającej się, istnieją sposoby, aby przełamać strach przed mówieniem. Oto kilka propozycji:
- Zrozumienie problemu: Warto zastanowić się z czego może wynikać logofobia i jakie sytuacje lub osoby sprawiają, że boimy się mówić
- Pozytywne myślenie: Zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi afirmacjami może pomóc w przezwyciężaniu logofobii. Można na przykład prowadzić dziennik, w którym zapisuje się sukcesy i postępy, aby mieć konkretne dowody na swoje osiągnięcia
- Techniki relaksacyjne: Stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja czy progresywne rozluźnianie mięśni, może pomóc w redukcji lęku przed mówieniem
- Metoda małych kroków: Nie porywaj się z motyką na słońce! Zacznij od sytuacji łatwych. Takich, które wiążą się tylko z lekkim dyskomfortem. Może to będzie zrobienie zakupów w sklepie gdzie towar podaje sprzedawca, zapytanie o drogę lub nawet zwykła rozmowa ze znajomym. Dopiero później zacznij stopniować trudność sytuacji tak, aby podążać od zwycięstwa do zwycięstwa. Krok po kroku. Pamiętaj, nie od razu Rzym zbudowano
- Wsparcie psychologiczne może okazać się przydatne. Najskuteczniejsza w tym przypadku jest terapia poznawczo – behawioralna. Warto poszukać psychologa, który ma doświadczenie w pracy z logofobią
- Terapia jąkania: Aby wszystkie powyższe sposoby przezwyciężania logofobii okazały się skuteczne, najpierw trzeba wyeliminować jej przyczynę. Jeżeli strach przed mówieniem wynika z jąkania się, to w pierwszej kolejności należy przejść kompleksową terapię jąkania. Dopiero, gdy osiągniemy już płynną mowę przyjdzie właściwy czas na to, aby przełamywać strach przed mówieniem w różnych sytuacjach życia codziennego